Ejercicios Pliometría

Ejercicios de Pliometría

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Learning goals:
Después de completar el calentamiento adecuado, daremos paso a un juego como icebreaker. Posteriormente, se hará una breve introducción acerca de la pliometría, qué es?, para que sirve? y sus ventajas, se realizará un circuito basado en el tema, en cada ejercicio se explicará su técnica correcta y que parte de su cuerpo está mejorando, una vez terminado se realizará actividades recreativas para fomentar el compañerismo entre alumnos.

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Algunos materiales a usar:

Conos deportivos

Balones deportivos

Escaleras deportivas

Conos huecos con bastón

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Algunos ejercicios recomendados:

Flexiones pliométricas

 Sentadillas con impulso

Zancada lateral pliométrica

Saltos de longitud

Escalera Pliométrica

Nota:
-Las intensidad y cantidad de ejercicios quedan a criterio del profesor, teniendo en cuenta la resistencia fuerza de los estudiantes en ese momento, priorizando la seguridad y salud de los mismos.
-Los estudiantes que no ´puedan realizar actividad física, deberán hacer un ensayo de lo visto en clase.

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Learning Objectives:
Participa en diferentes prácticas corporales de manera segura identificando las razones que le permiten elegirlas (sentidos, facilidades, obstáculos y concepciones culturales en la construcción de su identidad corporal, el cuerpo como organismo biológico y/o construcción social, etiquetas sociales, entre otras) y reconociendo su competencia motriz en interacción con otras personas y la necesidad de valorar y respetar las diferencias sociales y personales.