Pliometria con caja.
Learning goals:
Aprender la variedad de los ejercicios que pueden hacer con la caja para fortalecerse y ser sano. Realizar practicas corporales de manera sistemática, saludable y reflexiva, tomando en consideración las diferentes individuales y los controles médicos. EF.5.2.2. EF.5.2.5. EF.5.6.4. EF.5.6.6. EF.5.6.7.
Learning activities:
Gamificacion, aprender los ejercicios a través de los juegos, conocer las estrategias y juntarse como el equipo a través de los juegos, trabajo de la manera competitiva. A través de juegos crear diversas prácticas corporales expresivo-comunicativas, expresando y comunicando percepciones, sensaciones y estados de ánimo en escenarios individuales y grupales, identificando recursos necesarios y elementos que favorecen u obstaculizan su participación, otorgándole sentidos y significados a su creación.
1. Calentamiento (15min)
* Calentamiento estático (movilidad de articulaciones de todo el cuerpo)
* Calentamiento dinámico ( movimientos para estirar y preparar todo el cuerpo para actividad)
2. Actividad principal (40 min)
* Ejercicios cardiovascular ( todo tipos de corre, salto en tempo ligero para activarse)
* Ejercicios básicos con su propio peso (tijeras, sentadillas, sentadillas con saltos, flexiones de pecho, trabajo de abdomen)
3. Actividad especial (15 min)
* Trabajo de pliometria (trabajo con la caja: saltos a la caja baja, saltos por encima de la caja baja, saltos a la caja con caída, saltos a la caja con caída y salto de nuevo, flexiones sobre la caja con salto )
4. Movimientos postactividades (10 min)
* Estiramientos, yoga y meditación para normalizar el ritmo cardiaco, relajar el cuerpo y volver a la vida estudiantil.
Adaptaciones curriculares:
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