Ejercicios de fuerza en tren superior
Learning goals:
Después de haber realizado el calentamiento respectivo se realizará un juego como icebreaker después, los estudiantes deberán completar una serie de ejercicios enfocados en su tren superior, flexiones de pecho(inferior, superior, medio), flexiones diamante, fondo de triceps en banco, flexiones en V, burpees, abdominales y ejercicios usando un balón deportivo.
Materiales de clase:
Conos deportivos
Balones deportivos
Obstáculos deportivos
Recomendación de algunos ejercicios para el circuito:
Se recomienda combinar en el circuito los ejercicios de la clase de rendimiento para mejorar la condición del alumno.
Algunos juegos didácticos:
-La oruga
-La botella
-Quemados
Nota: Los ejercicios tendrán una variación dependiendo de la edad de los alumnos, condición fÃsica, clima, y factores externos que puedan alterar el tiempo y ritmo de la clase.
En caso que haya alumnos con complicaciones de salud y no puedan puedan hacer actividad fÃsica, debe realizar una prueba oral acerca de la clase.
Learning objectives:
Participar autónomamente en prácticas corporales (lúdicas, expresivo-comunicativas, gimnásticas y deportivas) que contribuyan a mejorar las habilidades y destrezas motrices, teniendo consciencia de sus capacidades motoras para una práctica segura y saludable de acuerdo a sus necesidades y a las colectivas