Rutinas de ejercicios enfocados en fuerza
Learning goals:
Después de completar el calentamiento adecuado, daremos paso a un juego como icebreaker. Posteriormente, se avanzará hacia un circuito que incorporará ejercicios de fuerza enseñados durante el trimestre previo, como flexiones, jumping jacks, burpees y sentadillas, entre otros, colocando más dificultad en ellos. Estos ejercicios están diseñados para fortalecer los diversos grupos musculares del cuerpo. También se añadirán ejercicios de resistencia. Concluiremos la sesión con una actividad recreativa que estará centrada en el tema de la clase.
Algunos materiales a usar:
Conos deportivos
Balones deportivos
Escaleras deportivas
Conos huecos con bastón
Algunos ejercicios recomendados:
Flexiones sus variantes
Sentadilla búlgara
sentadilla escalera
Abdominales
Burpees
Sentadillas
Nota:
-Las intensidad y cantidad de ejercicios quedan a criterio del profesor, teniendo en cuenta la resistencia fuerza de los estudiantes en ese momento, priorizando la seguridad y salud de los mismos.
-Los estudiantes que no ´puedan realizar actividad física, deberán hacer un ensayo de lo visto en clase.
Learning Objectives:
Participa en diferentes prácticas corporales de manera segura identificando las razones que le permiten elegirlas (sentidos, facilidades, obstáculos y concepciones culturales en la construcción de su identidad corporal, el cuerpo como organismo biológico y/o construcción social, etiquetas sociales, entre otras) y reconociendo su competencia motriz en interacción con otras personas y la necesidad de valorar y respetar las diferencias sociales y personales.